اختبر الخبراء في مركز بحوث التغذية البشرية مختلف الفواكه والخضار من أجل معرفة أوراك بهم، الذي يشير إلى السلطة المضادة للأكسدة. إذا كنت ترغب في معرفة نتائج البحث، قد ترغب في قراءة على.الخوخوأظهرت البحوث أن الخوخ الأسود يقدم كمية مذهلة من 4،873 مضادات الأكسدة. من ناحية أخرى، نصف كوب من البرقوق الأسود المجفف يحتوي على 7،290 مضادات الأكسدة. لذلك، قد ترغب في استهلاك الخوخ على أساس منتظم.زبيبوبنفس الطريقة، تأتي كل خدمة من العنب الأحمر مع 2،016 مضادات الأكسدة. وعلاوة على ذلك، الزبيب لديها 2490.توتالتوت تقدم الكثير من المواد المضادة للاكسدة. على سبيل المثال، تناول كوب واحد فقط من العنب البري سوف يعطيك 13،427 مضادات الأكسدة. من ناحية أخرى، تحتوي العنب البري المؤطرة على 9،019 في كوب واحد فقط.شجر العليق - أجهزة البلاك بيريأما فيما يتعلق بمضادات الأكسدة، فإن التوت على رأس القائمة. ومع ذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن لديهم أيضا البوليولات التي من المعروف أن يسبب مشاكل في البطن.فراولةتماما مثل التوت والتوت، تحتوي الفراولة على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أنواع مختلفة من السرطان.توت العليقإذا كنت ترغب في زيادة البروتين الخاص بك، قد ترغب في الذهاب للفواكه والخضار التي لديها الكثير من حمض الاليجيك، مثل التوت.برقوقيجب عليك اختيار الخوخ الأسود لأنها توفر 4،873 مضادات الأكسدة في واحد فقط. ومع ذلك، الخوخ تقدم أكثر قليلا من ذلك.برتقالالبرتقال والخوخ والمانجو والبطيخ لديها الكثير من بيتا كريبتوكسانثين الذي يقلل من خطر التهاب المفاصل بنسبة 20 إلى 40٪.كرزالكرز هي على قائمة مصدر مثالي من الميلاتونين. أنه يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. وعلاوة على ذلك، هذا المغذيات أيضا إصلاح الجلد حروق الشمس كما أنه يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة. وعلاوة على ذلك، يأتي الكرز أيضا مع فيتامين C الذي يطور الكولاجين، والذي يمنع التجاعيد.كرنبكالي ثقيلة مع الفيتامينات مكافحة السرطان ومضادات الأكسدة. الى جانب ذلك، فإنه يحتوي على بيتا كاروتين. بل هو أيضا أفضل مزيج من كل من زياكسانثين واللوتين.سبانخالغنية في الكاروتينات، السبانخ يعزز صحة عينيك بالإضافة إلى مساعدتك على منع الضمور البقعي. لذلك، كنت أقل احتمالا أن يكون العمى.كرة قدمبراسلز براعم تأتي مع الكثير من سولفورفان والمركبات المعروفة باسم إيسوثيوسياناتس. فإنه يزيل سموم المواد التي تسبب السرطان. ووجدت دراسة أن استهلاك براعم بروكسل على أساس يومي لمدة 3 أسابيع خفض 28٪ من الضرر الجيني.ألفافا براعمألفافا براعم لديها الكثير من بيتا كاروتين، الذي يحميك من سرطان الرئة ويعزز الشعر الصحي والجلد واللثة والأسنان والعظام والغدد. وبصرف النظر عن هذا، انها مصدر كبير من فيتامين E الذي يمنع النوبات القلبية ويقلل من خطر الموت بسبب سرطان المثانة.لذلك، إذا كنت قد تبحث عن قائمة من الفواكه والخضروات للحصول على مضادات الأكسدة بطريقة طبيعية، نقترح عليك أن تحقق من الأطعمة المذكورة أعلاه. وسوف توفر لك مع المبلغ المطلوب من المواد المضادة للاكسدة، وسوف تكون قادرة على منع الكثير من الأمراض على الطريق دون أي مشكلة.إذا كنت قد تبحث عن منتج جيد الذي يوفر مضادات الأكسدة، نقترح عليك أن تحقق من لقطات كبد السائل.