قد يكون التعامل مع مجموعة كبيرة من المحادثات التي تدور حول فيروس كورونا (كوفيد-19) والمخاوف المتعلقة بالصحة بشكل عام في مجتمعك أمرًا صعبًا، خاصة عند محاولة التمييز بين المعلومات الحقيقية والزائفة. إذا كنت تبحث عن محتوى يمكن الاعتماد عليه لمشاركته مع الأعضاء لديك حول الوقاية من فيروس كورونا، أو التعامل مع القلق المحيط بالفيروس، فقد قمنا بجمع معلومات مفيدة من الهيئات الصحية الرائدة.
الوقاية من المرض
اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. إذا لم يكن استخدام الماء والصابون متاحًا دائمًا لك، فاستخدم مطهرًا كحوليًا لتنظيف اليدين لا تقل نسبة الكحول فيه عن 60%.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
- تجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى.
إذا كنت مصابًا بسعال أو رشح، فاستخدم أكمامك أو منديلاً عند السعال أو الرشح. قم بإلقاء المنديل على الفور في صندوق نفايات مغلق، ثم اغسل يديك.
- قم بتنظيف الأسطح بانتظام باستخدام مطهر. على سبيل المثال: قم دومًا بتنظيف الطاولات بالمطبخ والمكاتب بمكان العمل.
إذا شعرت بتعب
- تجنب السفر إذا ارتفعت درجة حرارتك و/أو أُصيبت بسعال. فور الوصول إلى بلدك، اتصل بأخصائي طبي وأخبره أين كنت.
- إذا شعرت بتعب، فامكث في منزلك واتصل بجهة تقديم الرعاية الصحية لديك.
استخدام الكمامات
استخدم كمامة إذا:
- كنت تعمل في مجال الرعاية الصحية وتعالج مصابين بفيروس كورونا.
- إذا كنت سليمًا صحيًا، ولكنك تعتني بشخص يُشتبه أن يكون مصابًا بفيروس كورونا.
- إذا كنت مصابًا بسعال أو رشح.
لا تكون الكمامات فعالة إلا عند استخدامها مع غسل اليدين بانتظام باستخدام مطهر كحولي لتنظيف اليدين أو ماء وصابون. إذا قمت بارتداء كمامة، فيجب أن تعرف كيفية استخدامها والتخلص منها بشكل صحيح، وفق إرشادات منظمة الصحة العالمية في موقعها على الويب هنا.
التعامل مع الشعور المتزايد بالقلق أو علامات ظهور المرض
نحن نعلم أن مجتمعك ربما يشعر بالقلق أو التوتر أو الخوف. إليك فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب مراعاتها ومشاركتها مع أعضاء مجتمعك:
- من الطبيعي أن يسود الشعور بالحزن أو التوتر أو الارتباك أو الخوف أو الغضب أثناء أي أزمة. يمكن أن يساعدك الحديث مع الأشخاص الذين تثق بهم، مثل الأصدقاء أو العائلة أو رفاقك من أعضاء المجتمع.
- إذا كان يجب عليك البقاء في المنزل، فاتبع نمط حياة صحيًا، بما يشمل النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة. كن على اتصال بأحبائك من منزلك عبر البريد الإلكتروني والهاتف وتواصل مع مجتمعك الأكبر على فيسبوك لتلقي الدعم.
- لا تلجأ إلى التدخين أو الخمور أو المخدرات لتهدئة مشاعرك.
- إذا شعرت بالتعب الشديد، فتحدث مع متخصص في الرعاية الصحية أو استشاري. ضع خطة للأماكن التي يمكن أن تذهب إليها وكيفية طلب المساعدة فيما يتعلق باحتياجات الصحة الجسدية والنفسية، إذا لزم الأمر.
- الوصول إلى الحقائق. احرص على جمع المعلومات التي ستساعدك في تحديد المخاطر بدقة، بحيث يمكنك اتخاذ التدابير اللازمة. ابحث عن مصدر معتمد يمكنك الثقة به مثل، موقع منظمة الصحة العالمية على الويب أو هيئة محلية أو حكومية عامة في مجال الصحة.